踏み台昇降運動 | パーソナルジムは神奈川県、横浜駅のタイガージム 横浜店 | ブログ

踏み台昇降運動

踏み台昇降運動は、基礎体力UP・心肺機能の向上・筋肉の増強、そしてダイエットにも効果がある有酸素運動の一つです。

登って降りるだけの単純動作で、一見地味な運動に見えてしまいますが、使い方によってはかなり高い負荷を体に与えることができるため、短期間で痩せたい方にもおすすめの運動方法です。
痩せるためにはまず「カロリーの消費」ですが、踏み台昇降トレーニングは、野外をウォーキングするよりも消費カロリーは高くなります。

例えば、体重60kgの人が20分間、ウォーキングしても、約65キロカロリーしか消費されませんが、同じ時間踏み台昇降をすれば消費カロリーは約75キロカロリーとなり、ウォーキングより10キロカロリーも多く消費されます。